UYKU KALİTENİZİ ARTTIRACAK 5 İŞE YARAYAN ÖNERİ

UYKU KALİTENİZİ ARTTIRACAK 5 İŞE YARAYAN ÖNERİ

Geceleri erken yattığınızda ertesi sabah cildinizin daha dolgun ve pürüzsüz gözüktüğünü en son ne zaman fark ettiniz? Bunu biliyor ama nedenleri konusunda kafanız karışıksa gelin beraber bakalım.

"Uyuyan Güzel" hikayesi sadece bir masal değil, araştırmalara göre gerçekten de uyurken vücudumuz 'onarma' moduna geçmektedir. Bedenin bunu anlaması için ilk önce stres seviyesini azaltmalı ve en önemlisi de 'gece modu'a geçtiğini anlamasıdır.

Gece Modu Ne Demek?

Güneşin batışı ile vücut gece modu hazırlığına başlar ve 21.00-23.00 arası ise gece vücut için başlar. Dr. Anna Persaud'a göre ise gece süresince, gün içerisine göre onarım sürece 3-4 kat daha hızlı işler. 

Hücre Yenilenmesi

Uyuduktan birkaç saat sonra, 23.00-04.00 arası, hücre yenileme göreviyle bilinen HGH (the human growth hormone) devreye girer ve sayesinde hücre üretimi iki kat hızla çalışır. O yüzden uyarıcılardan uzak bir uyku rutini bedenin uyku moduna girdiğini anlaması için çok önemlidir. Peki gece uyanmalarının nedenleri ne olabilir?

Gece Yarısı Uyanmalarının Beden & Ruh Dilinde Anlamı

Deliksiz uyku uyuyamıyorsanız ve zaman zaman uyanıyorsanız, uykuda kalktığınız saatlere dikkat edin. Hangi saatler arası bedeninin ne ile meşgul olduğunu ve bunun aslında ne anlama geldiğine bakalım.

  • 23.00-01.00 arası : Karaciğer/ Yağ metabolizması ve kanın süzülmesi. Öfke/Almayı kabul etmemek.
  • 01.00-03.00 arası: Safrakesesi/ Yağ metabolizması.
    Katılık/İşinin bittiğini, ihtiyacın fazlasını bırakamamak
  • 03.00-05.00: Akciğerler/Hücrenin yenilenmesi.
    Hüzün/Alamamak, aldığın faydayı sağlayamamak
  • 05.00-07.00: Kalınbağırsak/Boşaltım sistemi
    Keder/Neyi bırakacağını bilememek, bırakmamak

Siz en çok hangi saatler arası uyanıyorsunuz? Bir sonrakinde not almayı unutmayın.

 

Uyku Kalitenizi Arttıracak 5 İşe Yarayan Öneri

        1. Uyarıcılardan Uzak Durun. Belirli bir saatten sonra maillerinizi, mesajlarınızı ve bildirimlerinizi takip etmeyi bırakın. Yarın sabah dinç kafayla geri dönersiniz.
        2. Uçucu Yağlardan Yararlanın. Uçucu yağların rahatlatıcı, frekans arttırıcı ve arındırıcı özelliklerinden yararlanın. Özellikle lavanta, adaçayı, karanfil gibi tonlar rahatlamanıza yardımcı olacaktır. CRYSTAL MIST'i bir kaç fıs uyumadan önce yastığına sıkabilirsin.
        3. Küvette Zaman Geçirin. Topraklanmanıza yardımcı olacak banyo tuzlarından yararlanmanız gün içerisinde bedende biriken elektromanyetiği boşaltmanıza yardımcı olacaktır. İçerisinde 84 iz minerali Ölü Deniz Tuzu içeren Calming Bath Soak'u küvetine 1 yemek kaşığı kadar ekleyebilirsiniz. Biraz daha rahatlamak isterseniz küvetinize magnezyum eklemeniz deneyiminizi bir ileri seviyeye taşıyacaktır.
        4. Nefesinize Odaklanın.  Zihninizin etrafta takılmaya başladığını, yapılacaklara veya yapılmış olanlar arasında dolaşmaya başladığını fark ettiğiniz an dikkatinizi nefesinize doğru yönlendirebilirsiniz. Belki burun deliklerinden giren çıkan havayı belki de karnınızın yükselmesini ve alçalmasını izleyebilirsiniz.
        5. Kristallerin Yüksek Enerjisinden Yararlanın. Yatak odanız rahatlayacağınız, gevşeyeceğiniz ve huzuru bulacağınız size özel bir alandır. Kristaller, ortamın enerjisinin yükselmesini sağlayarak, derin ve kesintisiz uykuya dalmanıza yardımcı olurlar. Amacına uygun bir kristal, doğru yerleştirildiğinde hayatınızda bir çok olumlu değişikliğe sebebiyet verecektir. Derin ve huzurlu bir uyku ortamı için hazırlanmış PELCARE Bedroom Healing Crystal setini inceleyebilirsin. İpucu: Rose Quartz taşı, Moonstone ile bir aradayken doğurganlığı arttırır. İkisini bir araya getirerek etkilerini arttırabilirsiniz.